Fünf einfache Tipps: So leben Sie 14 Jahre länger

Forscher von der Harvard School of Public Health in Massachusetts (USA) haben herausgefunden, dass Sie Ihre Lebensdauer um mehr als ein Jahrzehnt verlängern können, wenn Sie fünf einfache Gesundheitsregeln befolgen. Das berichtet das Portal „MedicalXpress“ am Montag.

Die Fachleute haben die Gesundheitsdaten von rund 123.000 Frauen und Männern in den USA analysiert. Sie wollten herausfinden, ob ein vernünftiger Lebensstil die Lebenserwartung tatsächlich beeinflussen kann.

Ein gesunder Lebensstil beinhaltet demnach gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung bzw. Sport (30 Minuten am Tag), normales Körpergewicht, maßvollen Alkoholkonsum (Frauen: max. ein Glas Wein pro Tag, Männer: max. zwei) sowie Verzicht auf Zigaretten und Tabak.

Es stellte sich heraus, dass bei Frauen, die bis zum Alter von 50 Jahren nicht besonders gesundheitsbewusst gelebt haben, die noch zu erwartende Lebenszeit durchschnittlich 29 Jahre betrug, bei Männern 25,5 Jahre.

Frauen und Männer, die bis zu ihrem 51. Lebensjahr diese fünf Regeln jedoch beherzigt haben, gewannen zusätzlich im Schnitt zwölf bis 14 Jahre an Lebenserwartung. Darüber hinaus zeigte sich, dass diese Personen im Untersuchungszeitraum um 74 Prozent seltener verstarben als diejenigen, die sich an keinen der fünf Punkte hielten.